L’ESPAI DE SALUT: Palpitacions i ansietat hormonal 💓🌬️
Moltes dones s’espanten quan, de cop, senten que el cor els fa un salt o s’accelera sense estar fent esport. Sovint això ve acompanyat de palpitacions i ansietat o de «falta d’aire» que pot ser molt desconcertant.
Avui, des del nostre espai de salut, volem donar-te les claus perquè entenguis aquest procés i, sobretot, eines per transitar-lo amb calma i seguretat.
💡Què està passant realment per a que tinguis palpitacions i ansietat?
Els estrògens i la progesterona ajuden a regular el sistema nerviós autònom. Quan aquestes hormones fluctuen, el cor es torna més sensible a l’adrenalina. El que sents no és generalment un problema del cor, sinó el teu sistema nerviós reaccionant a la «tempesta hormonal».
🚩Senyals que pots estar sentint quan tinguis palpitacions i ansietat
1️⃣ Taquicàrdies sobtades:
El cor s’accelera mentre estàs asseguda al sofà o al llit.
2️⃣ Sentir els batecs al coll:
Una sensació de pols intens a la gola o a les orelles.
3️⃣ Ansietat «del no-res»:
Palpitacions i ansietat al pit que apareix sense que hagi passat res dolent.
4️⃣ Falta d’aire:
Sents que has de fer un sospir profund per omplir els pulmons del tot.
5️⃣ Pressió al pit:
Una sensació de pes que sovint apareix just abans d’un fogot.
✅Consells i solucions pràctiques per controlar les palpitacions i ansietat
1️⃣ Tècnica d’ancoratge ⚓
Quan el cor s’acceleri, posa els peus descalços a terra i toca una superfície freda. Això ajuda a «baixar» l’energia del pit cap a terra i calma el sistema nerviós instantàniament.
2️⃣ Redueix els excitants ☕
Durant aquesta etapa, la teva tolerància a la cafeïna i a la teïna baixa. Prova de passar-te a les infusions de rooibos o melissa, que cuiden el teu ritme cardíac.
3️⃣ Magnesi Bisglicinat ✨
Aquest tipus de magnesi és especialment relaxant pel sistema cardiovascular i el sistema nerviós. Ajuda a «suavitzar» les palpitacions i a reduir l’ansietat nocturna.
4️⃣ Respiració «quadrada» 🟦
Inspira en 4 temps, mantén 4, exhala en 4 i mantén buit en 4. Fer això 5 minuts indica al teu cor que pot anar més a poc a poc.
5️⃣ Espai de calma emocional 🕊️
L’ansietat hormonal sovint ens avisa que el nostre got està massa ple. Revisa la teva agenda i mira on pots treure pressió; el teu cor t’ho agrairà.
🕊️ Moment de reflexió
El teu cor no està «trencat», només s’està adaptant a un nou ritme. Aprèn a escoltar aquests batecs no com una amenaça, sinó com un senyal que necessites una mica més de pausa i silenci.
💬 Tens algun dubte …? Explica’ns-ho, estem aquí per escoltar-te i ajudar-te! 👇
📞 687 59 52 71
📍 CALMA’T – Carrer Camí Ral, 1, 08554 Sant Miquel de Balenyà, Barcelona
Nota: El contingut d’aquest article és informatiu i no substitueix el diagnòstic o tractament mèdic.
