L’ESPAI DE SALUT: El poder de la Progesterona 🕊️🧘♀️
Normalment parlem molt dels estrògens, però la gran oblidada de la maduresa és la progesterona. Ella és la nostra «hormona de la calma», la que ens ajuda a dormir i a sentir-nos en pau. Quan la progesterona baixa, el món sembla molt més sorollós.
Avui, des del nostre espai de salut, volem donar-te les claus perquè entenguis aquest procés i, sobretot, eines per transitar-lo amb calma i seguretat.
💡Què està passant realment amb la progesterona baixa
La progesterona es fabrica principalment després d’ovular. Com que a partir dels 45 anys comencem a tenir molts cicles sense ovulació, els nivells de progesterona cauen en picat, fins i tot abans que els estrògens. Sense ella, el nostre cervell perd el seu «ansiolític» natural.
🚩Senyals que pots estar sentint amb la progesterona baixa
1️⃣ Ansietat sobtada:
Sents angoixa o por sense un motiu real que ho justifiqui.
2️⃣ Insomni per progesterona baixa:
Te n’aniries a dormir però et despertes i el cap no para de rodar.
3️⃣ Irritabilitat premenstrual:
El caràcter se’t torna molt més «punxegut» abans de la regla.
4️⃣ Retenció de líquids:
Sents les cames i els pits molt inflats i pesants.
5️⃣ Regles molt abundants:
La falta de progesterona fa que l’endometri creixi massa i el sagnat sigui caòtic.
✅Consells i solucions pràctiques per equilibrar la progesterona baixa
1️⃣ Gestió de l’estrès (Prioritat 1) 🧘♀️
Si estàs molt estressada, el teu cos «roba» els recursos per fabricar progesterona per fer cortisol (l’hormona de l’estrès). La calma és l’única manera de mantenir la poca progesterona que ens queda.
2️⃣ Vitamina B6 i Zinc ✨
Són els nutrients estrella per ajudar el teu cos a produir progesterona i per millorar com el teu cervell rep aquesta hormona. Els trobaràs en fruits secs, llegums i llavors.
3️⃣ Plantes aliades per la progesterona baixa: Vitex Agnus-Castus 🌱
Aquesta planta és meravellosa per ajudar a pujar els nivells de progesterona de forma natural i regular els cicles caòtics (sempre sota consell professional).
4️⃣ Tria greixos de qualitat 🥑
Les hormones es fabriquen a partir del colesterol. Menjar alvocat, oli d’oliva i nous és fonamental perquè el teu cos tingui la «matèria primera» per fabricar progesterona.
5️⃣ Evita els disruptors endocrins 🧴
Molts plàstics i químics de la cosmètica actuen com a «falsos estrògens», fent que la falta de progesterona es noti encara més. Passa’t a una cosmètica més natural.
🕊️ Moment de reflexió
Recuperar la teva pau no és només una qüestió de voluntat, és una qüestió de biologia. Tenir cura de la teva progesterona és la millor manera de tornar a trobar el teu centre emocional.
💬 Tens algun dubte …? Explica’ns-ho, estem aquí per escoltar-te i ajudar-te! 👇
📞 687 59 52 71
📍 CALMA’T – Carrer Camí Ral, 1, 08554 Sant Miquel de Balenyà, Barcelona
Nota: El contingut d’aquest article és informatiu i no substitueix el diagnòstic o tractament mèdic.
